Una de las rutinas que varían cuando nuestros hijos empiezan a crecer y se puede ver alterada es la de dormir en su propia cama, ya que pueden darse diversos escenarios en los que el pequeño de la casa duerma con otras personas (amigos, familiares, padres, etc.).
Excepciones como estas pueden llegar a confundir a los niños y que se haga más difícil la vuelta a dormir solos.
A continuación, os vamos a explicar por qué es importante que las niñas y los niños duerman en su cama y algunos de los motivos por los cuales no quieren irse a dormir solos.
Debemos tener en cuenta que el hecho de irse a dormir solos implica una separación que además se da a oscuras, lo cual puede ser inquietante a estas edades. Por esta razón, es positivo que, sobre todo al principio, les acompañemos un rato y/o les contemos un cuento.
Gestionar los miedos nocturnos en niños
Los miedos infantiles que se dan durante la noche son tan comunes como que nos preocupen a nosotros mismos.Para estos casos, es beneficioso que les acompañemos y tranquilicemos hasta que se duerma y les expliquemos que no hay motivos para tener miedo.
Aprender a dormir solo es algo que requiere tiempo, por lo tanto, tenemos que trabajar con ella o él para que cada vez le resulte más fácil. Por el contrario, dejar que a la mínima ocupen un lugar en la cama de los padres puede tranquilizarles, pero no les ayudará a resolver el problema y, a la larga, puede desencadenar trastornos del sueño y/o dificultades en el desarrollo.
Dicho esto, es importante destacar que es completamente normal que, en algún momento de su vida, quieran dormir con sus padres, debido a que la figura de los padres les proporciona seguridad, protección y cobertura a sus necesidades de apego.
El proceso de dormir a solas no solo implica la creación de una rutina, sino que también está estrechamente ligado al desarrollo de la Inteligencia emocional. La gestión de los miedos nocturnos y la confianza que un niño gana al dormir en su propia cama contribuyen a desarrollar habilidades emocionales importantes, como la resiliencia y la autonomía.
Para conocer más sobre los beneficios de la inteligencia emocional en el bienestar infantil, puedes consultar nuestro artículo Beneficios de la inteligencia emocional en los niños.
Se despierta a mitad de la noche y nos pide dormir con nosotros, ¿Qué hacemos?
Muchas veces nos encontraremos con la situación de que el pequeño de la casa se ha ido a dormir solo, pero a mitad de la noche encontramos a una pequeña sombra preguntándonos si puede dormir con nosotros.
En estos casos es recomendable no hacer excepciones, sino que es aconsejable acompañarles, tranquilizarles y esperar a que se duerman otra vez en su cama, ya que de lo contrario, podemos reforzar esa conducta y convertirla en un hábito.
Debemos tener en cuenta que ser permisivos durante el periodo de reeducación del hábito del sueño puede llegar a crear confusión en nuestros hijos, por eso lo más aconsejable es evitar las excepciones lo máximo posible.
Si nos encontramos ante un malestar importante, sí podemos dejar que pase la noche con nosotros, pero al día siguiente debemos explicarle con total naturalidad que no se puede hacer de forma habitual.
Diferencias entre terrores nocturnos y pesadillas
Las pesadillas y los terrores nocturnos son comunes en los niños, pero tienen diferencias clave. Las pesadillas son sueños que provocan ansiedad y son fáciles de recordar; suelen ocurrir en la fase de sueño REM.
Los terrores nocturnos, en cambio, son episodios de miedo intenso sin recuerdo posterior y pueden incluir gritos y movimientos.
Son menos frecuentes y suelen darse entre los 4 y 7 años. Ambos problemas disminuyen con la edad y, en la mayoría de los casos, desaparecen en la adolescencia.
Mi hija o hijo está teniendo un terror nocturno, ¿Qué hago?
Sabemos que es una situación difícil de vivir, pero es muy importante que sigas estos consejos:
- No le despiertes, ya que, tras un episodio de terror nocturno interrumpido, es habitual que se despierten más desorientados y confundidos, lo que hace que cueste más que se calmen y se vuelvan a dormir.
- Mantén la calma y espera con paciencia que termine el episodio, ya que lo más probable es que se vuelva a dormir en seguida.
Cabe destacar que los terrores nocturnos no ocurren de forma habitual como las pesadillas y que son más frecuentes en personas cansadas o con mucho estrés, que duermen lejos de su casa o en los que no duermen lo suficiente.
¿Cómo puedo ayudar a disminuir los terrores nocturnos?
Como ya hemos comentado antes, esto es más habitual en personas cansadas o con mucho estrés, por lo tanto, es recomendable:
- Reducir su nivel de estrés (mediante relajación, dando mensajes positivos, etc.)
- Establecer una rutina relajante antes de dormir.
- Evitar que se canse de forma excesiva.
Hemos visto algunos de los motivos por los que suele resultar difícil que los pequeños de la casa se vayan a dormir solos.
Es importante trabajar sobre los miedos si estos están impidiendo una correcta rutina del sueño. Si crees que tu hijo necesita ayuda para superar algún miedo o para estar más tranquilo a la hora de dormir, en Divergentes os ayudamos.
