Cómo ayudar a un adolescente con baja autoestima

Una autoestima sana es la mejor prevención para la mayoría de los problemas de salud mental que existen. Promover y fomentarla en los jóvenes es la clave para evitar futuros problemas tanto a nivel personal como social.

Por ello, como psicólogos especializados en adolescencia, hemos preparado este post para daros tips con los que ayudar a un adolescente con baja autoestima.

Cómo detectar los problemas de autoestima en adolescentes

Identificar problemas de autoestima en adolescentes puede ser un desafío, pero existen señales claras que los padres pueden observar:

Cambios en el comportamiento, inseguridades, miedos, expresiones de autocrítica excesiva y la evitación de actividades sociales pueden indicar baja autoestima.

Cómo ayudar a un hijo adolescente con baja autoestima

Es clave la colaboración entre familias y los profesionales para que los chicos y las chicas superen esta situación y, además, no se produzcan fobias escolares u otras situaciones que en muchas ocasiones guardan relación. Te recomendamos estar atento a los siguientes puntos:

  • Fomentar la comunicación abierta: anima a tu hijo o hija a expresar sus sentimientos y preocupaciones sin juzgar. La empatía y la comprensión son clave para construir la confianza necesaria para abordar problemas de autoestima.
  • Validar sus emociones: reconoce y valida las emociones de tu hijo/a. Hazle saber que sus sentimientos son legítimos y que estás allí para apoyarlo. La aceptación incondicional es fundamental para construir una base sólida en la autoestima.
  • Fomentar logros pequeños: establece metas realistas y celebra los logros, incluso los pequeños. Esto ayuda a construir la confianza en uno mismo al demostrar que el esfuerzo conduce al éxito.
  • Promover la autoaceptación: enfatiza la importancia de aceptarse a sí mismo tal como es. Ayúdale a comprender que la perfección no es realista y que cada persona tiene fortalezas y debilidades.

Actividades para aumentar la autoestima y la seguridad en jóvenes

  • Deporte y actividad física: la participación en deportes y actividades físicas no solo mejora la salud física, sino que también fomenta la confianza y la autoimagen positiva.
  • Artes creativas: fomenta la expresión creativa a través de actividades como la pintura, la música o la escritura. Estas formas de autoexpresión pueden ayudar a liberar emociones y mejorar la autoestima.
  • Voluntariado: participar en actividades voluntarias brinda a los adolescentes la oportunidad de sentirse valiosos al contribuir positivamente a la comunidad. Este refuerzo positivo mejora la percepción de su impacto en el mundo.
  • Desarrollo de habilidades sociales: ofrece oportunidades para desarrollar habilidades sociales. Clases de liderazgo, trabajo en equipo y comunicación pueden fortalecer la confianza interpersonal.

Cómo trabajamos la autoestima de forma profesional

  • Valoración psicológica: realizamos una valoración exhaustiva para comprender las causas subyacentes de la baja autoestima. 
  • Terapia Cognitivo-Conductual: la terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos autodestructivos. Ayudamos al adolescente a identificar y modificar pensamientos distorsionados.
  • Habilidades Sociales en grupo: las sesiones de grupo proporcionan un entorno de apoyo donde los adolescentes pueden compartir experiencias y aprender estrategias para mejorar la autoestima. La conexión con otros que enfrentan desafíos similares es valiosa.

Abordar la baja autoestima en adolescentes requiere un enfoque integral que combine el apoyo emocional en el hogar con intervenciones profesionales. Al estar atentos a las señales, fomentar la comunicación abierta y proporcionar oportunidades para el crecimiento personal, los padres pueden desempeñar un papel crucial en el desarrollo de la autoestima saludable de sus hijos.

Trabajar con profesionales especializados, como psicólogos clínicos infantojuveniles, amplifica estos esfuerzos, proporcionando estrategias específicas y personalizadas para abordar los desafíos individuales de cada adolescente. Contacta con nosotros.

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Joana Bofí Alvarado

Directora de Método Divergentes y Psicóloga Clínica Infantojuvenil

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